老是無法專心讀書？在家讀書讀不下去、考試前不想讀書靠4技巧拯救！
每次小朋友只要該開始念書，就抱怨有各種事情還沒做完，拖拖拉拉、無法專心讀書嗎？家長們別緊張！大多數人對讀書這件事情，都抱持著抗拒的心情，有些人是在考試前不想讀書，有些人則是在家讀書讀不下去，需要去圖書館K書；想了解「如何讓自己認真讀書」，就得知道小朋友或自己不專注的原因到底在哪裡。本篇文章將解釋分心的原因、常受到的學習干擾及在家如何專心讀書的方法，一起邁向成為學霸的路途吧！
在家讀書讀不下去？先了解無法專心讀書的原因
明明坐在書桌前，卻還是無法專心讀書、老是心不在焉嗎？有可能是因為身邊太多讓人無法維持專注的「干擾」存在，才導致學習效率大打折扣，以下是常見讓小朋友或自己沒辦法專心讀書的原因：
受到外部干擾，如噪音、聊天：
讀書難的不是專注，而是「進入專注的狀態並持續」，當我們處在吵雜的環境或此起彼落的聊天聲中，都很容易因為噪音干擾而無法進入心流狀態，甚至因為情緒起伏而感到焦慮，吵雜的環境時常是分心的元兇。
太多外部誘惑，像是朋友傳訊息、手遊通知：
另外一種導致不專注的原因，就在於中途干擾的發生頻率，當你好不容易想開始唸書時，這時候剛好朋友傳訊息來找你，很容易順手回了一下就開始滑動態，又或是接收到手遊通知，想說解完任務再回來讀，外部誘惑便成為打斷人持續念書的原因。
缺乏讀書方法與技巧：
有些學生可能一開始無法掌握讀書方法，發現自己做不到就開始放棄，缺乏成就感的情況，很容易因此開始質疑自己，尤其小朋友更是容易如此，導致在考試前無法專心讀書。
自身尚未培養讀書習慣、較好動：
最後一種無法專心讀書的原因，很可能是學生平時就尚未培養閱讀的習慣，又或是個性較急燥，靜不下來、坐不住，常常是這類型學生最常見的狀況，讀書對他們來說無法感受到樂趣、心裡也容易焦躁不耐，自然就無法培養專心讀書的情緒。
避免讀書分心、考試前不想讀書的3個方法
根據研究指出，人類的專注力平均只能維持18～25分鐘，若想要有效利用這段黃金時間，就得成功避免分心才可以！接下來讓我們一起來了解，避免讀書分心、失去專注力的3個方法。
搭配音樂或白噪音解決外部干擾：
外部常見的環境干擾，「聲音」可以說是最容易使人分心的要素，這時候可以利用「白噪音」、熟悉的「咖啡廳音樂」或「無歌詞純音樂」來減少因噪音而中斷專注力的發生機會，增加自己讀書的專注力。
讀書時學會善用手機及電腦：
手機是個偉大的發明，但對念書來說則是雙面刃，有時候遇到不懂的問題會想說先用手機來查查，但這個「拿起手機」的動作就足以讓自己東想西想、失去專注力，建議將不懂的地方先記下，讀完書後再一併查找，讀書時應關閉手機、或設置成靜音（較沒有自制力的孩子，家長則可以協助代管手機），若是眼前有電腦的話則要把螢幕關掉，或是培養讀書習慣，避免被手機制約。
設定清楚的時間及目標：
如同我們上述所說，沒有明確目標是缺乏學習意願的原因之一，建議依循「明確、可量化、可達成」的3個指標來訂定讀書計畫，像是在每週二完成1小節的數學複習及測驗，就是一個清楚且合理、可達成的讀書目標。
考前如何讓自己認真讀書？選對環境就事半功倍！
除了上面提到各種提升專注力的方法之外，「選擇讀書環境」也非常重要，合適的讀書環境可以讓自己的念書效率大大提升，甚至自然而然就靜下心來開始念書，特別適合考前常分心的學員使用，常見的適合讀書環境大概可以分成以下3種，分別是有聲音的場所（咖啡廳、速食店）、較安靜的場域（K書中心、圖書館）及家裡。
咖啡廳類型：
多數咖啡廳因為氣氛安靜，大家不是在念書就是在工作，因此飽受備考人士的喜愛，有些人在咖啡廳甚至能夠讀上一整天也不是問題，特別適合喜歡咖啡廳音樂及氣氛的族群，但比較不適合容易被閒聊聲干擾的人，或是年紀較小的學童。
K書中心：
人們很容易因為群體氛圍而讓自身情緒被感染，K書中心，也因此成為考前學生們的最佳首選，能一起感受全力以赴、認真讀書的衝刺感，適合需短時間專注並衝刺目標的念書族群，但對已有明確讀書計畫或不習慣壓抑氛圍、情緒管理較差的小朋友來說，就可能較不適合。
圖書館或閱讀空間：
介於咖啡廳及K書中心的選項，非圖書館或閱讀空間莫屬，這類型的空間不一定能帶給人們衝刺感，但因為安靜、多數人都沉浸在閱讀的世界裡，因此也是非常不錯的讀書地點，適合大多數人前往念書，即使是和朋友一起也能因為處在禁止喧嘩的場所，不怕和朋友打鬧而失去專注。
待在家如何專心讀書？改善居家念書專注力的4個技巧
不錯的讀書環境擁有上述的優點，但為何眾多備考生或學生仍舊選擇居家念書呢？關鍵之處在於「方便」及「節省時間」，但最致命的缺點也就是「難以專注」，到底在家如何專心讀書？只要掌握下列的4個技巧，居家念書也能大幅提升專注力哦！
使用番茄鐘讀書法：
番茄鐘讀書法，指的是25分鐘讀書，5分鐘休息的時間管理技巧，能夠有效讓人們適度放鬆、維持專注力，被廣泛運用於各項工作或讀書規劃，就連數發部部長唐鳳都非常推薦喔！
念書時搭配紙筆、圖畫：
人天生沒辦法一心多用，因此當把紙筆拿出來，甚至是開始動手做筆記及圖畫時，腦袋便只能被迫專注在讀書這件事情上，且透過將重點以螢光筆的方式做註記，更能讓自己「看到」目前的進度，更加專注在眼前的書本上。
休息時刻不要久坐：
常常做題目做一做就想睡嗎？除了在真正疲累時學會放鬆以外，建議也可以定時站起來走走、做個簡單的伸展，不僅可以促進血液循環、讓腦袋更清醒以外，也能因為起立坐下而讓心跳加速，更振奮接下來的讀書行程。
打開書本，桌燈換成白光、不要面對床讀書：
為什麼要把燈光換成白光呢？因為黃光會讓人有想睡、放鬆的感覺，白光則較適合工作與念書，在安排居家讀書環境時，也記得遠離罪惡的「床」，並且盡量不要面對床讀書，免得身體犯睏，動不動就想去旁邊睡覺。
掌握以上4個技巧後，最重要的一點，還是需要盡快把書本「打開」，只要去做最微小的第一步，精神便會隨之跟上，這也是快速進入專注狀態的不二法門喔！
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